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Cette répartition des macronutriments favorise la construction musculaire tout en maintenant un équilibre hormonal optimal.Les aliments favorisant la récupération musculaireLa phase de récupération musculaire représente une étape majeure dans la progression.
Le soulevé de terre roumain cible les ischio-jambiers et les fessiers tout en travaillant le bas du dos. Pour un entraînement complet, alternez ces mouvements avec des élévations des mollets et des sumos squats qui sollicitent l'intérieur des cuisses.Séries